1、首先你要找到你心情低落的原因，比如是身体上的，工作上的，生活上的，情感上的。找到原因才能“对症下药”。
2、分析现状。比如很多人会因为没钱而焦虑。那你需要分析一下你的收支情况，和你的预期。找到差距。
3、坦然的接受现状，接受那个不完美的自己。因为过的已经过去，没有办法改写历史。
4、根据自己的希望，和能力制定未来的计划。不要急功近利，欲速则不达。要循序渐进
5、对未来和生活充满希望。说起来容易，但是很容易被一个突然冒出的低落情绪打入谷底。多去想一想生活中美好的瞬间，多去想一想即将完成的小目标，去期待外来发生的事情。
6、适当的降低自己的要求，让自己活得更加轻松一点。虽然说高要求能使人进步，可是已经到了让你抑郁，几乎要毁了你，还不是适当的降低要求，做自己能做的事情。
7、如果你已经严重到有抑郁者，建议还是就医。
