1、深呼吸：不管你在什么时候紧张，都可以通过深呼吸的方式进行缓解，把注意力力全部集中到呼吸上，一呼，一吸，吸进新气，排出浊气，更多的氧气供给可以给予你更好的精神。
2、注意力转移：焦虑的时候不妨想想自己开心的事情，比如体检过后去找朋友一起聚会，准备去爬山，甚至可以想回去之后可以刷一部自己喜欢很久的电视剧，这些都可以，别老想着体检，生病就可以了。
3、控制自己的情绪：如果你不控制自己的情绪，那么你只能做一个情绪的奴隶，平时多培养自己的情操，比如经常外出爬山，加强锻炼，闲暇午后看一本好书，放空自己的心灵，从根本上提升自己的心里承受能力。
4、正确认识体检的意义：体检是为了健康，对于疾病是变被动为主动的一种应对态度，不论你是否得病，你紧张与不紧张都是无济于事的，早发现实际上好事，可以更早的把疾病扼杀于萌芽之中。
5、饮食调节：当一个人心情不好的时候，就会吃更多的东西，因为胃部的饱腹感可以驱逐大脑的不开心，而当一个人焦虑的时候也一样，你吃了很多东西饱饱的一样可以减少自己的焦虑心情。
6、还有一种比较极端的方法，就是加深自己的恐惧和焦虑，无限加深，让自己处于一个焦虑的顶峰，然后再突然的深呼吸释放出来，人体自身是有弹性的，当这种弹性变大之后，再慢慢缩回来，你的焦虑感觉反而会减轻一些，不过心理承受能力弱者慎用。
