伤肾的行为有很多，不只限于我们所熟悉的纵欲伤肾、烟酒伤肾，有些我们还没有意识到的做法，正在伤害着肾。
工具/原料
肾脏健康关乎人的生命
经常性的憋尿
1、 有一些职业在工作时上厕所很不方便，比如公交司机和乘务员，所以就养成了憋尿的习惯;也有的人是因为固嗟喹账工作忙了，常常忘了去厕所，还有的人是因为被窝里暖和而懒得爬出来去排尿……各种原因造成的憋尿都严重影响着肾脏的健康。 现在好多年轻人因为工作原因，非常忙碌，每天日程很满，开会、做报告，常常连厕所都没时间去，甚至不敢喝水。一开始不当回事，而有些人慢慢地会有小腹坠胀、尿道灼伤感、腰酸背痛，有时候憋了很久，到了厕所却根本尿不出来，这就是肾出了毛病。 经常憋尿，让尿液滞留在膀胱里，尿液越积越多，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就会滋生细菌及其他有毒物质，这些物质无法及时排出，就会引起膀胱炎、尿道炎等问题。继续“恶习不改”，还会引起肾盂肾炎，损害肾功能，感染前列腺炎，影响性功能。另外，人在憋尿时，肾气也相当于在“抑制”的状态，时间长了，外邪加气血的瘀滞，肾必然就会出现大问题，肾虚、肾精耗损等问题就会相继出现。 肾不好了，身体就会出现失衡，因为肾是先天之本，同时，肾液主管着体内的水液，气血津液等方面的任何问题都有可能是和肾有关的。身体里的废物很多也是通过肾排出，如果肾一旦出了问题，身体里的废物就难以排出，身体自然就会出现问题了。所以憋尿不是小事，一定要注意。 尿液的排出是一个排毒的过程，如果刻意减少饮水，导致体内水分少，肾无法通过排尿方式调节水液平衡，自然会造成毒素和废液滞留体内，损害身体。 久坐不动的人和开车一族，应该注意运动，偶尔站起来扭扭腰、散散步。长时间开车之前要先排尿，避免路上憋尿。
过食寒凉致肾阳虚
1、 男人一般认为自己身体强壮，火力旺，所以常会觉得燥热，偶尔喝点冰水、冰镇啤酒，特别爽快，虽然得到了一时痛快，但却伤害了健康。吃凉食，影响脾胃的消化，还会伤及肾阳。 人体在夏天，阳气向上向外涌，导致体表温度升高，同时体内存留的阳气就减少了，体内变得相对冷，这时候如果再摄入大量的冷食就会加重体内的寒，耗费大量阳气，肾阳是阳气的根本，消耗过度就会损伤肾阳。 很多人运动过后就会趁着大汗淋漓饮用冰水和冰镇饮料，这样长期下去，就导致腰膝酸软、久泻不止、小便频繁清长、肢寒畏冷、抵抗力下降，严重者会身体浮肿。这就是典型的肾阳虚。 饮食上要注意：很多水果也是寒性的，不宜过多食用。夏季的水果中西瓜、香瓜、梨等，过食会引起中气不足、身体虚弱。 中医都讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，那就是因为夏天体内其实是寒的，需要姜来温补，而冬季外面虽冷，但体内是温热的，需要萝卜来清热。
整天坐着不爱动
1、 办公室里久坐不动的人到处都是，这是个特别不好的工作模式，坐着不动会使全身的气血经络不畅、代谢物质排泄速度减缓，一般的上班族都有腰酸背痛、肢体麻木等症状。而且整天一个姿势，会压迫膀胱经，使膀胱气血不畅，影响肾，造成肾虚。 现在有太多的工作需要对着电脑一整天，有的甚至需要熬到后半夜才做得完，这样长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，这就是“久坐伤肾”的道理。 久坐不动的生活方式还被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，不仅伤肾，还使肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎、盆腔炎及心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并且增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。
抽烟喝酒最伤肾
1、 众所周知，吸烟有害健康，喝酒伤身，可是还是有很多人把吞云吐雾，推杯换盏当作人生的一种享受，殊不知，他们正在为这种享受付出着怎样的代价。 抽烟伤肺，喝酒伤肝这是大家都知道的，很多人不知道的是抽烟喝酒也是最伤肾的，肺、肝受损，城门起火殃及池鱼，怎会不伤肾。肾主二便，也就是主管着人的大小便排泄，身体内部各种废物毒素的排出也都是通过肾。长期地抽烟喝酒，带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担，甚至可能会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。同时，毒素留在体内不能排除，不断积累，对全身的气血流通都会造成影响，更加剧了肾虚的过程。 久坐不动的生活方式还被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，不仅伤肾，还使肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎、盆腔炎及心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并且增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。
纵欲过度
1、 “色字头上一把刀”，很多人明明知道这个道理，可还是明知故犯，罔顾纵欲给身体带来的伤害，一味地沉镥柚骜锷迷于肉体上带来的快乐。尤其一些自诩身体好的年轻人，过度纵欲也不自知，直到身体出现问题才追悔莫及。 历代皇帝短命的居多，一个很重要的原因就是皇帝女人太多，坐拥三宫六院七十二嫔妃，纵欲过度导致肾精衰竭而亡。 中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础。如果纵欲过度，肾精损耗，人的生命之根就会受损，元神会受到紊乱，寿命也会减短。 人以精为本，而肾主藏精，肾好了人才会更强壮更健康，所以男人养生以补肾为主，通过人参中的精华rh2皂苷可以帮助人体调节肾气不足、补充精力。中医认为，人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老。肾无实证，男人属阳，天性就比较爱动，活力四射，正因为如此，消耗的精气就比较多，所以人或多或少都会肾虚，要么肾阳虚、要么肾阴虚，或者是阴阳俱虚。肾虚问题已经是健康的主要困扰。 任何事都要适度，中国自古以来就讲究中庸之道，就好像熬汤，用文火慢慢熬才能既保持汤的营养性又避免被熬干。如果一味地性急，不仅难以保持汤汁的原味性以及营养性，水分快速蒸发，可能最后连汤都喝不了。同样的，人的欲望是无止境的，但要懂得控制，就可以做到细水长流，但是如果不加以节制的话，则会很快耗尽元气，油尽灯枯。
长期盯着电脑、电视屏幕
1、 人长期盯着电脑、电视屏幕会受到辐射的伤害这是众所周知的。辐射污染会影响男人的精子质量，导致生殖系统受到伤害，生育能力下降。另外，还会引起失眠、心悸，与人的循环系统免疫系统都是息息相关，分不开的。同时，对于人的视觉系统也造成不良的影响，由于人体中眼睛对电磁辐射是最为敏感的，电视尤其是电脑的辐射很容易引起视力下降、白内障等视力问题。和伤肾有什么关系呢? 虽然眼睛是为肝所主，但是，在五脏中，肝和肾是同源的。《黄帝内经》中说道“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，由此可见，五脏六腑之精气是藏于肾的，而“五脏六腑之精气上于目”，所以说，眼睛是靠肝肾养着的，眼睛的问题其实就肝肾的问题。所以保护眼睛就是保护肝肾，损伤眼睛也就是损伤肝肾。长期盯着电脑电视屏幕，辐射对眼睛的伤害也即是对肾脏的间接损害。
