1、从饮品方面来说，选择适合身体的。 水是人类必要的饮品，也是最健康的，每天至少要保证八杯水的摄入，若是真的喝不下太多不妨在里面加一些绿茶，不仅可以促进新陈代谢还有利于消耗热量，除此之外最有营养的就是奶制品，大家都应该了解到酸奶是可以促进肠胃消化，减少食物在体内堆积。
2、新鲜的蔬菜。 蔬菜尽量选择新鲜的，食用菠菜除了加速血液循环使得各个部位吸收营养物以外，它还可以有效的帮助身体排毒，而我比较喜欢的就属西红柿了，西红柿可以帮助身体减少水肿，可利尿，生吃的效果更好哦！
3、减肥的最爱——水果 苹果是大逛罹为垴家公认的减肥水果，另外吃苹果也可以美容，奇异果中的维他命c是其他水果所不能及的，各种丰富的纤维加速分解身体内的脂肪，也是减肥者必备的，而水果中可以起到排毒作用的就是木瓜了，它富含的果胶可以帮助清理肠胃中的垃圾。
4、鸡蛋、瘦肉的必要补充。不是说减肥就什么蛋、肉都不吃了，减肥是要健康的减肥，不能什么也吃，也不能让什么都乱吃，人体中每天都需要吸收高蛋白的营养物质，瘦鸡肉的脂肪含量是最低的，平时可以稍加吃点补充体内的蛋白。
5、减肥效果最快的——谷物。 五谷杂粮是减肥者最好的主食，粗粮的食物是可以清理体内的脂肪，每天早上可以尝试着吃一碗玉米粥。
