1、危害一、失眠，严重失眠 （1）晚上运动后失眠是很常见的一种现象，睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。 （2）长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。 （3）运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。
2、 危害二、免疫下降，容易生病 持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。
3、 危害三、运动后感觉非常饥饿（情况一） 在运动后感觉非常的饿，此时便会吃大量的食物，没有自制力的人更加会暴饮暴食，这样身体根本承受不了。大量消耗肌肉组织内的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，而产生饥饿感，一般人认为激烈运动辛苦燃烧掉的卡路里，会因为运动结束吃东西又再度补回来，所以都忍着饥饿不敢吃，深怕减重计划因此前功尽弃，但是，如果不吃东西，对身体危害更大，甚至容易得胃病，胃病疼起来要人命。
4、 危害四、食欲下降，体重骤减（情况二） 不同的人体质不同，有得人运动过度会显得非常的饥饿，而有的人却是会没有食欲，这是因为身体在过度的运动下极具消耗，不仅能量消耗过度，身体的肢体过度劳累，导致精神萎靡，没有食欲。
5、 危害五、对人体各系统的影响 （1）抗氧化能力的影响 长期过度运动使机体抗氧化能力下降，机体产生的自由基增高，加速衰老。 （2）对骨骼机能的影响 过度运动造成骨骼机能下降，肌肉酸痛，还会造成肌腱损伤。 （3）对心血管机能的影响 会造成心肌毛细血管持续损伤，细胞更会造成缺氧性损伤，胸闷，心律不齐，休息时心率加快及运动后心率恢复的慢，造成组织缺血缺氧，导致运动能力和抗疲劳能力下降。 （4）对神经系统的影响 导致记忆力下降、头晕、头痛，还可能出面面部惨白、恶心、汗出、眩晕、耳鸣，还可能导致突然丧失意识，突然晕厥的现象。
6、 危害六、容易受伤 想想运动过度的时候，身体已经是承受不了，精神萎靡，恍惚，若是一不小心遇到什么事情很容易受伤，那么久得不偿失了。
7、 危害七、可能死亡 这是最不想看到的，不管是运动者自己的疾病，还是什么，这也是大家最不愿意看到的结果，每年发生在运动过程中，死亡和休克的人都是不少，大家要引以为戒。
