1、一、牛奶+蛋白粉牛奶是一种古老的天然饮品，被称为“白色血液”，虽然蛋白质含量只有3%，但是都是易吸收的优质蛋白，它还是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当。蛋白粉混合牛奶，尤其适合需要同时补充蛋白质和钙的人群，例如老人、素食者等等。温完牛奶之后，直接加一勺子蛋白粉，搅拌均匀后即可食用。也可以买一袋奶粉，冲泡奶粉的时候加一勺子蛋白粉，然后加温水一起冲泡。
2、二、豆浆+蛋白粉豆浆是中华民族的传统饮品，是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的弹镡蛤跄美誉。跟牛奶相比，豆浆虽然蛋白质含量枷讹般身相对低，但是含有可以调节女性内分泌的异黄胴、还有可以影响蛋白质吸收代谢的维生素B1、B2。豆浆搭配蛋白粉，能够弥补蛋白质相对较低的缺点，这种搭配尤其适合女性、消化能力相对较弱的人群。这里提醒下，千万不要把蛋白粉放入生豆浆中一起煮，这样蛋白粉可能会结块。只需要在豆浆煮沸后，等温度下降一点，喝的时候再倒入一勺子蛋白粉，搅拌均匀就可以了。
3、二、蜂蜜+蛋白粉蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白粉主要有这几种类型乳清蛋白，大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白，而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，两者的成分混合在一起不发生任何化学反应，不会产生有害物质，所以这两种食物是能一起食用的。而加入蜂蜜能很好的改善口感，增强喝蛋白粉的兴趣。
