随着炎炎夏日的到来，游泳逐渐成为人们日益热爱的健身运动和话题。家长们也开始热衷于带年幼的孩子去室粝简肯惧内游泳池上游泳课或戏水玩耍。
但是游泳的危害和危险也会相对比较多，在这里捋杏野卫建议大家游泳的时候可以选择健康的方式。
方法/步骤：
1。 游泳前必须要做热身运动
如果游泳前没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要求，就会引起抽筋。
2. 不要在水中停留时间过长
由于水是良好的导热体，所以当人浸在水里的时候，就会有凉快的感觉。可是，若果浸的时间太久，或者水的温度过低，人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮，甚至是打寒颤的现象。还会导致乳酸在肌肉内大量累计起来，出现肌肉疲劳或者抽筋现象。所以，刚开始学习游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久，一般来说，以10至15分钟为宜。
游泳时抽筋是很危险的，万一在水中抽筋，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，（当然是指在比较浅一些的泳池）并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。建议游泳前把救生圈都带全一些。
值得一讲的是水中的“氯伤害”。相信大家都有过这种情况，在水中呆久了，手部的皮会皱巴巴的发白，还有就是头发很毛躁，这就是水中的“氯”在作怪！
欧洲一组新的研究证明，在含氯泳池中游泳确实有可能增加患癌症的风险。在如此情况下，人们不得不开始权衡游泳池的氯气对人类特别是年幼的孩子的伤害风险。
1. 中国游泳现状：含氯超标
目前中国的游泳池基本都是用氯气或氯化物进行消毒，人们对游泳越来越多的要求催生了更多的室内游泳池，但室内游泳池糟糕的通风环境使氯气无法消散，加重了氯化物对游泳者的影响。而没有明确的游泳池管理规定，以及宽松的监管环节，使消毒过量的安全隐患被忽视。
在游泳池，挥发的氯气聚集在水面上，很容易被游泳者吸入。
所以大家在去游泳池的时候，若闻到很重的消毒水味，请大家一定要做好防护措施，消毒水味就是挥发出的氯气。
2. 泳池连续使用，水中细菌过多
大家都以为游泳过后，身体会很干净的，有的人就不洗澡了。其实恰恰相反。游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。
建议用一些泳前防护乳液一类的隔离开这些污染源，这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。
3. 游泳池中氯及其副产品严重危害健康
人们在用氯化物消毒的游泳池中游泳，呼吸水面的空气能接触到氯，同时，氯的化学副产品能够通过皮肤进入人体内。泳池中的有毒物质一旦通过皮肤或经呼吸道由肺部吸收，致癌性比起直接摄入会更高，因为它无法通过肝脏进行解毒。
4. 含氯泳池游泳40分钟：人体引发癌症的DNA损伤指标显著上升
在研究中科学家让50名健康成人环游40分钟。在进入泳池前和从泳池出来后，研究人员测试了游泳者血液、尿液和呼吸中许多物质的浓度。结果发现，短短40分钟的游泳即导致呼吸各项指标中的一项升高，这说明这些毒素渗透到肺的内部是多么容易。这一结果，可加速人的衰老，引发呼吸系统疾病，甚至诱发癌症。
5. 游泳要护发
一般泳池中，都有加入消毒剂，而消毒剂属于强氧化剂，对头发有较强的损伤作用。海水的主要问题是海水中的盐分和微细沙粒。倘若游泳后马上梳理湿发，这两种细晶体会使头发受损，伤害发丝。另外，盐分在紫外线的辐射下，可使头发中的角质发生变化，导致发丝变黄、变干燥。
建议使用泳帽，先用净水冲洗头发，然后抹上护发素，最后戴上泳帽。当然，嫌带泳帽麻烦的可以使用泳后护发调理霜，可以迅速、彻底、有效的去除残余在头发上的余氯，清除盐分，修复受损发质。比泳帽更安全也方便、
