1、改善心血管系统：日常生活中通过游泳可改善心血管系统，冷水对身体的刺激，能促进人体新陈代谢与血液循环。
2、增强心肌功能：通过水的压力和阻力，人体的胸腔和腹部受到水压的阻力，造成肺部氧气稀疏呼吸困难，而在呼吸机不断克服这种情况的过程中，增强了呼吸机的收缩力，可改善心脏功能，加强心房与心室的肌肉组织，加强心腔机能和肺活量。
3、强身健体：水中的压力和阻力，能锻炼肢体力量。强健体格，在不断进行肢体行为运动的过程中，能增强大脑灵敏度和行为反应能力。增强抵抗力：在水中游泳散热快，容易消耗体能。而身体为了补给热能量，保持身体足够热量，使神经系统快速做出反应，加快人体新陈代谢，增强人体对外界的抵御能力和适应能力。经常性游泳的人群不易感染风寒，自身对细菌和疾病的免疫功能得到加强。
