1、心态上的准备：1、心态方面决定要去2、开始朝思暮想，准备锻炼3、思想方面开始了解徒步的具体细节4、身体先动起来，徒步前预热拉伸5、开始每天徒步5000步，逐渐进步
2、众筹中的准备：6、开始报名参赛（已经开始挑战）7、报名后开始众筹，众筹的过程中也是挑战的一部分8、众筹中遇到各种讽刺和鼓励一定要坚持9、众筹完成后，预留参赛时间，带着支持你的朋友的感恩之情参加咪涫缫簧赛事，渠道敦煌。10、满怀欢喜，超梦想进发，一路经历艰辛万苦，结交几百好友，11、到达终点，挑战成功时的喜悦，洗刷着你内心中的委屈12、胜利之后的欢呼，让我们内心又强大了一分，未来可期，不枉此行。
3、身体上的准备：1、运动前一定要热身和拉伸2、适当运动慢跑和快走交替进行，跑步过程中一定要画陲奴颁注意均匀呼吸。3、跑步结束后一定要拉伸4、每天要坚持比昨天多走100步5、坚持21天后，开镫炜茛玳始全程跑。注意脚踝，膝盖的保护，拉伸一定要护好这两个部位，
