1、养成良好的作息习惯，建立一套合理的生物钟。早睡早起，不要轻易去打破已经有的作息规律。有些人的适应能力差，如果生物钟一下混乱的，可能需要半个月来调整，这样极大的影响休息，会造成精神差。
2、坚持锻炼，尽量每天抽出半个小时左右的时间来运动一下。饭后的散步时间，或者晚上选择跑跑步，打打球。每周安排一次到2次的有氧运动，出出汗，增加身体的抵抗力。
3、现成合理的饮食习惯，形成有规律的时候。一日三餐合理搭配，蔬菜肉类搭配，多喝汤。早餐一定要吃好，保证踣蛟砻遐营养，可以让整个上午精神充足，中餐保证能量供应，下午才能够精神爆满。晚餐尽量选择自己煮，可以选择最适合自己胃口的搭配。
4、多吃水果，可以选择苹果，香蕉等易消化的水果，少吃容易上火的。可以选择中午饭后和下午上班期间补充一下能量。长期坚持可以让人保持活力。
5、多喝茶，有条件的可以在工作开始之前泡上一杯绿茶，提神醒脑效果比较好。下午可以选择泡一壶普洱茶或者红茶，都能够让你在茶的清香下迅速回归工作中。
6、养成午休的习惯，但是需要控制时间。一般公司提供给大家的休息时间是在1个小时左右，午休一定要在饭后半个小时左右开始，时间控制在半个小时之类。超出范围午休反而会起到相反的作用。
7、可以在办公室准备好洗脸毛巾，中午休息后及时的清洗一下可以让你迅速清醒。同时多在外面透气一下，呼吸新鲜空气，活动一下身体，做做眼保健操都可以迅速提神。
