养生指南：[2]叩齿健身法

1、清洁口腔，保持口腔清新气息清洁口腔是清除食物残余，如有残渣叩齿会导致牙齿磨损，可先刷牙，保持口腔清洁和清新气息，以达到最佳效果。

2、放松身体，嘴唇微闭，用鼻均匀呼吸。放松使头脑清明，将意识集中到口齿，嘴唇微微闭合，用鼻腔呼吸，节奏要均匀，做好叩齿前的准备。

3、叩齿频率适中，轻重结合上下叩击牙齿，频率不能太快，如过快会损伤牙齿。根据自己牙齿牢固程度，保持一定强度，轻重结合，36次即可。如时间允许，以36为一周期，坚持10到15分钟，效果更好。

4、叩齿吞津，益肾强身叩齿的同时会有津液产生，养生上称为“玉液”，有滋养五脏六腑的作用，千万不要吐掉，吞津能益肾强身。

5、早晚一次，健身长寿叩齿应安排在早晨醒后和睡前进行，早晚各一次，长期坚持会使你有一口健康牢固的牙齿，更能健康长寿。