1、枸杞子泡茶 《本喁滩倜怄草纲目》中说枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，是说枸杞子有补肝益肾之功效，中医可以用它来治疗胆疃腹冠肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等症状，是补肾良药。现代医学也证明枸杞子可以调节人体机能、延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血等功能。一般情况下，枸杞子可入药、服用或者泡水，在生活中用枸杞子泡水是最常见的做法。
2、何首乌 何首乌也是补肾很好的食材，而且自古就是养发乌发良药。何首乌能够促进体内造血功能，同时也能促进头皮的血液循环，此外何首乌还具有增强肝脏功能、补肾、调理内分泌的特殊功效，而这些肝脏、肾脏乃至内分泌的情况与头发的生长和健康都是息息相关的，因此，何首乌虽然不是直接治疗脱发，但是能够通过间接的调理改善头发的生长。
