1、使用环保购物袋。一项哈佛商学院的研究显示，自带环保购物袋去商店买东西的人，比用商店塑料袋购物的人，更有可能购买高热量的垃圾食品。研究者认为，当我们使用环保购物袋的时候，会感觉自己对保护环境做出了贡献，于是潜意识里想要自我奖励一下，便会不自觉地购买像甜点、零食、薯片、糖、冰淇淋等食物。
2、每天都吃各种新鲜的食物，千万不要疯狂地把自己限制于单一的营养之中。研究显示，每天只吃低脂奶制品，会让身体更依赖碳水化合物。同时，比起那些没有贴低脂标签的食品，贴有低脂标签的食品反而会消除我们的警惕感，让我们多吃一半以上。
3、对所有食物一视同仁，吃“健康”食物也要控制，并且不要随便减少运动量。专家指出，我们往往会认为，吃“健康食品”可以代替做运动。事实上，不管多健康的食品，也不能代替最传统的让你出汗的运动。
4、不需要计算热量。减肥不仅仅是一个数字游戏。以计算热量的方法来减肥，95%以上都会失败，更可怕的是，它会让你比原来更重。
