1、为减轻自己的烦恼，可以经常看看一些专门的著作，关于积极心态的、自律和习惯养成的学术研究。将那些有意义的研究和发现，分解成一些可行的步骤，有意识地培养成自己的好习惯。
2、制定大计划与微额度。在自己的心中勾画出一个美好的蓝图，而微额度，就是帮助自己达成目标的、每天必须完成的最小固嗟喹账工作量。这使自己每天都距离目标更近一步，目标也因此变得易于达成。比如，规定自己无论在什么情况下，每天必须看10页书，写下2000字。
3、养成持久的好习惯。比如想要家中更整洁，每次回到家里，先更换衣服，然后清洁书桌和地板，擦拭家具。想要减肥，每顿饭只吃水果和蔬菜，米饭不超过一小碗，不要多吃。
4、坚持远离不必要的人和事情。除了自己心中还爱的人，还想见到的人，那些不必要的人就该远离。希望这样能减少麻烦，不要因为其他人干扰自己的生活。因为自己还有更重要的事情要做，不能因为一些无关紧要的人儿浪费自己的生命。
5、保持长期的自律。鉴别在生活中，自己觉得不够好的方面，在那些方面多做一些努力和改进。尽量在那些方面使自己常规化。比如上班总是迟到，可以给自己买个闹钟，提醒自己。与人交往总是带来麻烦，就要提醒自己尽量排除私心杂念。
6、要想获得持久的变化，必须采取一定的措戳蘑葑湫施，改变自己的环境，以及日常的生活安排。比如想要停止吃零食，就不再买零食，而是在想吃的时候，给自己准备一份清淡的午餐。喜贺窨脘劬欢一个人，可以去关怀他，但不要过度地幻想，这将产生不利的影响。
