民以食为天，一个人的生活习惯深深影响着自身的健康，正确的吃对保持体重有很深刻的意义。“肥”从口入，塾里腐舷广大的都市女性为了小腹上那一点点赘肉，轻则节食，重则直接要绝食！这种方法暂且不论它对身体带来的可怕伤害，几天后体重的迅速反弹只会再次伤掉广大同胞们的心，真是心灵与肉体的双重伤害啊。今天小编就为大家带来了几种既能吃饱，又能减肥的神奇方法。
一顿一道过油菜
每天在吃菜时，最好一顿吃一道过油的菜，油以一茶勺最佳。这样既保证了每天的营养摄入，又保持了身材。小编表示：油不仅可以让你产生一种饱饱的感觉，从而杜绝你去寻找零食，更可以促进胡萝卜素的吸收，真是一举两得啊。
吃够白色鱼，红色肉，豆制品
女性每天必须摄入的蛋白质为６０克，小编提醒：蛋白质是合成雌性荷尔蒙的重要原料，如果每天的蛋白质摄入不足的话，对身体的发育伤害极大，所以该吃的，一样都不能少。白色的鱼肉，红色的猪肉，豆制品，这些低热量，高蛋白质含量的食物是每天必不可少的。
砂糖一天一大匙美味和好看的甜点是每个女生的最爱，但其中那高昂的热含量让每一个爱美的女生都谈之色变，所以在减肥的道路上，一定要对他们敬而远之。实在想吃甜点，可以尽量选择那些不含脂肪，只含糖的羊羹小馒头。
喝白开水饮料和含糖量高的饮料是减肥大业上的大敌。一定要记得忌口，渴了就喝白开水和茶饮，千万不要图一时之快，去饮用那些碳酸饮料，果汁，那只会让你后悔到肠子都绿了。还有酒精饮料，看起来不会长肥，实际它的热量超级高，都赶得上你吃一顿饭了。
改变烹调方法油炸食物是肥胖的另一大公敌，方便食物以油炸为主，但却极易长胖，为了身体的健康，一定要少吃方便面，多吃蒸煮的食物。
