1、2018年经济合作与发展组织发布的一项研究称，中国人的平均睡眠时间是9个小时。你的睡眠时间是多长呢？有没有睡午觉的习惯？
2、有关研究表示，不同年龄的人，需要不同的睡眠时长，不仅可以保证睡眠质量，让身体得到足够的休息，还可以保证我们白天工作和学习的效率，下面一起来看看你的最佳睡眠时长吧。
3、1岁以下的婴儿，最佳睡眠时长是每天16小时。睡眠是婴儿生长发育的重要时段，所以婴儿的睡眠时间必须要保证。建议各位家长一定要尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。
4、1岁以上到3岁的幼儿，最佳睡眠时长是15小时，其中包括晚上12小时，白天还需要补充两三小时。建议家长在睡前给宝宝讲点小故事，听一些音乐来帮助入眠。
5、4岁以上到12岁的儿童，最佳睡眠时长是10小时到12小时。尽量不要超过12小时，如果超过12小时，会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西哦。
6、13岁到29岁的青年人，最佳睡眠时长是8小时左右。尽量遵循早睡早起的原则，周末也不要睡懒觉。年轻人熬夜比较多，皮肤容易出现问题，因此需要早睡早起，规律作息。
7、30到60岁的中年人，每天睡7个小时就走狗了，尽量保证晚上10点到早上5点的睡眠质量。60岁以上的老年人，最佳睡眠时间为5.5-7小时，睡眠时间过长或不足容易导致注意力变差。
