1、鹅”字操做“鹅”字操时首先全身要放松，让脖子慢慢的一直往前伸，就像我们平时见到的鹅那样往前伸脖子。伸到限度的时候，再慢慢地把脖子往回伸，就这样周而复始，每天可根据自己的实际情况来做个两三回，每次5-10次，时间长了，会对颈椎起到一定的缓解作用。
2、米”字操我们都知道米字怎么写，这里我们不用手写，而是用我们的脖子来写，按照“米”字的书写笔画，轻轻晃动我们的脖子，也能有效缓解颈椎痛。
3、靠墙而立上班族坐久了，累了，颈椎痛了，不妨起立，找一面墙，背对墙直立而站，但不能贴墙而立，要让背部离墙面一个拳头宽，然后将头部轻轻靠在墙上，站立15到30分钟，能有效缓解颈椎痛。
4、双臂平伸散步将自己的双臂往两边平伸，使双臂与肩平行，形成一个“一”字，在空旷的地方来回行走5至10趟，这个在饭后散步时做最适宜。
5、都市的精英人士在获得越来越多糙怍牢莱事业机会的同时，亦遭遇着前所未有的生活品质压力，往往为了梦想而透支着健康。繁重快速的现代都市生活时刻充斥着身体，过度疲劳、颈椎病、失眠等办公室疾病。低频治疗娄茄固妁仪缓解疲劳，提高工作效率。采用微电脑程序控制，将低频脉冲能量作用于人体体表穴位或患处，引起肌肉伸缩，产生运动效应，进而疏通经络，扩张血管。
