1、宝宝多吸吮，刺激大脑泌乳，大脑是泌乳的总开关，吸吮是一种良好的刺激，可以增加泌乳放射，进而增加奶量。
2、及时排空乳房，有助增加奶量。当你乳房中总是存在奶，大脑就会认为宝宝吃不完，没必要继续泌乳。长期下去，奶水会越来越少。
3、适当地进补催乳食物，母乳妈妈要讲究食谱的科学性。分娩后的第一周内，物容易清单，应以粥、汤、素食等低蛋白、低脂肪的流质为主。第二周开始使用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的饮食。
4、按摩乳房。自然生产17~24小时后，剖腹产48小时以后，就可以按摩乳房进行开奶了，有催乳资格的月嫂或专业的催乳师都可以完成。按摩开奶后，妈妈们可以自行巧用膻中、少泽、太冲这三个穴位帮助顺畅出奶。
5、坚定信心，自我暗示。母乳妈妈们要保持精神愉快，坚信自己是合格的“奶妈”，一定可以喂饱自己的宝宝，这个时候，家人的支持也很重要哦，特别是孩子他爸，就是最好的哺乳辅助工具哦。
