1、习惯成就一切，首先你得有个良好的习惯：少吃、站直、浅坐前倾、走路习惯性踮脚、最最重要的是不要跷二郎腿（跷二郎腿不光会改变你的腿型，还会积累成一些心脏病）
2、蜜桃臀锻炼：1.后踢腿（你可以选择趴在椅子轴上或者是阳台上仇荸驼惦双手做支撑，然后双腿向后用力抬，拉近臀部肌肉）2.深蹲运动，想必这个大家都听说过，每天坚持做二十次就行 3.侧卧抬腿运动。侧躺在廓曜臂岍瑜伽垫上，双腿交替抬起，重复15次每天。4.佛式打坐。这个随时随地地就能做，平常做的时候就这样做就可以了。
3、另外还要加强锻炼，早睡早起，不能早睡的话，那就尽量早起吧~哈哈，因为考虑到上班族嘛！慢跑有助于心脏还有助于腿的塑性哦~作为一名合格的健身教师，我就是这么训练的！加油吧
