1、 一、运动调理。平时，应当都注重户外锻炼，积极的参加健身等运动，平时应该按时作息，这样能做到劳逸结合。特别需要控制夜 生活，应该积极的保证充足的睡眠。
2、 二、心情调理。保持一个愉快且乐观的情绪，并且保持平和的心态，尤其是需要重视怎样放松省心，减轻自己的心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等一系列不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺 激内分泌失调。
3、 三、饮食调理。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺 激 性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从调节内分泌入手，令气 血通畅，使精血滋养全身，促进血 液循环，由内而外的全面调理。
4、 四、排毒调理。注意保持大便、小便以及汗 腺的通常，这样让机体出现的一切废物、和毒 素有通畅的排 泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便 秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
