孕期可以吃什么零食

无花果能够健胃润肠，还具有催乳作用，它里面含有多种维生素和果糖，孕期孕妈多吃无花果可以有效的补充体内需要的糖分，促进吸收，尤其是便秘的孕妈要多吃，很有效。全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效的充饥，当然这个面包要求是全麦的，小麦里面有很多膳食纤维能补充更足的营养，所以这个很适合作为孕妈妈的零食。葡萄干能补血补气，而且它里面含有铁，对预防贫血和消肿很有效，在冬天葡萄干也有御寒的作用，虽然葡萄干好吃且有营养，但是孕妇不能吃的太多，容易形成糖分堆积，引发糖尿病。大枣可以很好的补血，还有很多维c，铁等元素，虽然大枣好吃，但是孕妈也不能多吃，否则容易胃胀，但是可以做成红枣薏米粥，既可以补血又可以去湿驱寒。核桃营养价值很高，里面有很多维e和亚麻酸，对大脑很好，当然它里面的脂肪也多，所以吃的时候一定要控制好量，否则容易发胖或者形成脂肪堆积，影响血糖、血脂。苹果吃起来酸酸甜甜的很符合孕期孕妇吃，而且很营养，对骨骼非常好，同时苹果的香气还可以治疗情绪抑郁，所以对孕妈很好。海苔里有很多的维B和核黄素和尼克酸等，能够有效的维持人体的酸碱平衡，同样的，这个虽然很好有效，但是也不能多吃。当然除了这些，还有板栗，瓜子，花生，芝麻糊，奶酪等，都是孕妇很适合的零食选择。