1、首先需要明白喝酒的危害，我们可以从各大广告牌，网络以及生活的实例中看到过度饮酒对人造成的危害，轻者使人患有各种慢性病，重者可直接导致酒精中毒以及醉酒引发的各种伤亡事件。
2、在家吃饭时养成不喝酒的习惯，习惯喝酒的人在哪里吃饭都喜欢给自己倒杯酒吃饭时自己也要饮一杯，时间长了造成酒精依赖。戒酒要从每个细节做起，日常饮食中降低饮酒的频率，可以喝一些果汁饮料等，慢慢做到在家吃饭不喝酒。
3、坚持自己的戒酒行为并希望得到加人朋友的支持，周围朋友的支持和配合才能很大程度上影响自己是否能够戒酒成功，这种适合饮酒不是很强烈的人一种做法。
4、尽量少参加或者不参加朋友间的聚会，必须要去的聚会，可以事先做好不喝酒的准备，因为聚餐的劝酒会洫曛晗丕让你前功尽弃，所以一定要意志力坚定，如果别人让你喝酒你可以告诉他我在备孕、家里有小孩、要馘銮讨相早点回去、我开车了不能喝酒、掏出头孢说我吃着药了不能喝酒（头孢与酒会让人中毒）等原因坚持自己不喝酒的立场，时间长了别人也就不让你喝酒了，并开始同情你。
5、还有重要的一点是培养自己多方面的兴趣，包括健身、养生、养花养鱼钓鱼等多种兴趣，当你有事情忙并且感觉很充沛时你也就不会因为喝不到酒而难受，也就慢慢把喝酒的习惯给忘了。
6、戒酒就是从一个习惯到另外一个习惯转化的过程，坚持自己做的是对的并且是有意义的并坚持做下去，当形成另外一个好的习惯时，旧的习惯也就没有了。
