1、其实，在德文还没有出生之前，德文老爸是个很丑的士候眨塄大胖子，而且常常泡夜店、喝酒、吸毒...很难想象出来吧？听医生说，德文的早产与老爸的生活作息有很大的关联。但是自从德文回家之后，老爸就像换了一个人一样。他戒掉了毒品，戒掉了酒，戒掉了去夜店的习惯。他开始每天都去健身房锻炼。后来，老爸会有这么多翻天覆地的变化。老爸说，德文刚出生的时候，身体很脆弱，死神离我只有一步之遥。而德文求生的意识打败了死神，让他默默发誓要变得更强壮，要一辈子保护德文，成为德文的superman！
2、老爸为了让德文更健康，身体更强壮，便常常带德文和他一起去锻炼。也成了德文的“大厨”，他常常会为德文做一些营养餐。作为曾经的跳舞好手的老爸，将这些全部融入健身。
3、Bio Force训练，让你拥有腹肌、胸肌、人鱼线!
4、Type1 间歇循环运动：间歇性循环运动可在短时间内提升心跳率，达成迅速燃夔亡平诱脂，提升心肺功能。透过Bio Force来进行训练，能增加训练的强度，有效雕塑出线条分明的精实好身型。此循环运动共有7个动作，可依个人情况调整训练阻力，建议尽可能每一组动作完成8-10下训练，全部动作完成一轮后，休息5-8分钟，再进行3-4个循环。
5、【第1招】绳索胸推：绳索胸推是运用扩胸原理，来进行胸大肌锻炼。当觉得训练力道太轻松时，可适当提升磅数重量，别让自己处于过于放松的状态，对肌肉训练才有更大的帮助。
6、Step01依据个人身高调整椅垫高度。再依照肌力程度调整训练重量(Bio Force独家设计，可依据左右手强度不同分别调整其重量)，入门者可先从10磅(约4.5公翕惜嵴圾斤)开始训练。坐上器材后，抬头挺胸，将背打直，双手平举握住两侧把手。
7、Step02双臂平行向内延展，两手以开合姿势进行锻炼，来回摆动算一下，进行8-10下训练，藉由重量增加和扩胸原理，使胸大肌更有看头。
8、【第2招】滑轮下拉：双臂以滑轮下拉方式，增进后背部以及手臂训练。滑轮下拉属于上半身肌群训练，用双手上举握住器材横杆，进行手臂下拉动作，活动整个背部。
9、Step01黑色横杆上有磅数标示(一磅=2.2公斤)，依据个人负荷度先调整横杆上的磅数，在上器材后，将背部打直，两脚踏稳。双手上举，握住滑轮器材的下拉横杆。
10、Step02左右两侧的手握宽度要大于肩膀，两手以双臂下拉方式，带动背部肌群训练。滑轮下拉同时，把训练重心放在背部，感受后背的左右外侧相夹之感。
11、侧面：POINT 在双手下拉滑轮同时，背部要维持直立姿势，不然会导致腰部伤害，且失去全身性平衡
12、【第3招】后勾腿：单脚向后上方举起，增强腿部肌群训练。这一招是针对下半身做训练，采用单脚上下抬举法，再以左右脚轮替方式进行训练。
13、Step01将右脚套上尼龙脚套，站稳在器材中心，双手向前伸直握住器材，维持身体平衡。
14、Step02找到全身重心后，将右脚向后举起，藉由绳索的拉力增加训练的负荷量，提升腿部训练，来回算一下，右脚做完后换左脚进行动作。
15、侧面：平衡感较好的人，可以尝试双手不扶器材，而以插腰姿势来维持身体平衡力。
16、【第4招】坐式肩推双手向上抬举，提升肩膀、后背、手臂肌群训练。Bio Force多功能的重训设计让你能在一定的重量下，运用上举的姿势，锻炼肩膀与后背等上半身肌群。
17、Step01依据个人肌力情况选择合适的磅数(建议女性先从5磅开始锻炼，男骂宙逃慈性可从10磅开始训练，任何运动都必须具备一定的重量才能提升肌力锻炼)。面向朝外坐在椅垫上，双手向上举起，分囗拮蟀手握住器材两侧的握把。(建议初学者先从最低磅数开始做起，再以循序渐进的方式提升锻炼，能减缓身体负荷力，避免肩颈受伤。)
18、Step02双手同时向上举起，训练进行时背部打直，上下来回算一下，进行8-10下动作，锻炼背三角肌与手臂线条。
19、【第5招】前抬腿：运用腹、臀、腿的三方力量，以抬腿动作训练大腿与臀部等肌群。在一定的磅数下，抬腿动作必须透过收腹的力量才能完成整个腿部训练。•训练次数：8-10次
20、Step01一般来说，人的腿部肌肉会比手部还发达，也就是说用手无法支撑的飒劐土懿重量，用腿就可以承受，因此进行腿部训练时，可试着挑战先从15磅开始训练。坐上器材后，抬头挺胸，双手自然垂下。
21、Step02小腿靠在黑色横杆下方，用收腹力量，将双脚向前举起，训练下半身肌群。
22、侧面Side腿力足够的人，可延长双脚在半空中的停留时间，两脚上举时停留三秒钟，增加腹部训练。
23、【第6招】侧平举：双手向上抬举，运用拉力做臂力与肩膀训练。侧平举透过绳索滑动的不稳定性来提升上半身锻炼效果。
24、Step01站在Bio Force器材中间，双脚张开与肩同宽，两手握住左右两侧的绳索握把。
25、Step02两手平举呈一直线，手臂与身体之间呈90度角，进行手臂上举动作，操作8-10下，运用双臂力量将绳索上拉延展
26、【第7招】二头弯举：二头弯举的重心完全放在手臂上，以站立姿势，进行手臂的拉阔动作。
27、Step01站在器材中间，双脚张开与肩同宽，两手握住左右两侧的绳索握把。
28、Step02双手握紧手把，以拉力方式向上提升，手臂上举后两手的高度维持平行一直线，操作8-10次，训练臂力与二头肌。
