1、运动首选清凉路线夏季选择运动路线非常重要，羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适，选择瑜伽则可以通过呼吸和冥想缓解焦虑的情绪，游泳也是很好的运动项目。
2、户箍鲂遥哒外运动最好选择清晨或傍晚户外运动最好选择在清晨或傍晚，中午温度太高，容易引起人身体的不适，以游泳为例，下赴咿貉麴午4点—7点最为合适，每次游10—30分钟为宜，但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息，清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。
3、高温不宜进行高强度运动高温环境下不宜进行高强度运动，夏天人体能量消耗较大，如果强度过大，很容易伤害身体，应选择一些低强度的“轻运动”，如散步、简单的健美操、交谊舞等。
4、适当喝水运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450—600毫升，运动过程中，每15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可，运动后不要一次性大量喝水，否则会引起不适。
5、运动量夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2－1/3，运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。
6、适当休息运动一段时间要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要，运动后大汗淋漓，马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，最好休息后用温水洗澡，运动时不要直接吹空调和风扇，会影响呼吸功能，降低身体抵抗能力。
