1、第一：中年人怎么练习锻炼？同学们要知道冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳殪讧唁跬等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
2、第二：中年人怎么练习锻炼？中老年的朋友们运动要知道餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
3、第三：中年人怎么练习锻炼？血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与锻炼，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。这一点非常的重要，对于中老年的练习锻炼有非常好的效果。
4、第四：中年人怎么练习锻炼？中老年朋友锻炼在健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
