1、运动健身提高自己的形体和身体素质运动产生的多巴胺可以使人感到快乐，而且运动不但可以使我们的身体变得越来越好，也可以是我们的身材越变越好，所以闲暇的时间用来做运动真的是再好不过了。
2、花时间做自己喜欢做的事我们都知道做自己喜欢做的事，总会觉得浑身都充满了斗志，如果我们有幸做的工作也是自己所爱好的事情，那我们的生活品质就更加高了，生活就更加完美！如果工作飧肇苡卫只是为了赚钱h那我们我们也要花时间来做自己喜欢做的事情。
3、每年给自己安排至少一次旅行每年一次旅行是放松自我非常好的方式，当然旅行也是提高生活品质的一种表现形式，阳光沙滩美食都是我们每个人所向往的，拎起背包说走就走真的是一种非常令人羡慕的生活方式。
4、学会自我对话从现在开始整理自己的想法，无论是消极的积极的有意义的还是没有意义的都把它们记录下来，然后用积极乐观的心态面对自己所遇到的一切问题，一切困难都让它一笑而过。
5、学会放空自己有时候把很多问题很多事情积压在心里难免会觉得压力很大，这个时候找一个安静的地方放空自己，什么都不去想，就静静的呆着。
6、尽自己所能去帮助他人帮助他人不但可以使自己的自我价值得到提升，也可以很有成就感，给别人提供帮助，别人得到的需要，你也收获了快乐，何乐而不为呢？
