1、第一、一个人的身体气血不足，那么就会在睡觉的时候出现做恶梦的情况，这类事情的发生，必须要以调节自己的气血来恢复睡眠质量，建议大家可以买一些黑枸杞，可以起到调节气血的作用！
2、第二、一个人神经衰弱的话，也会造成做恶梦的情况，那么我们怎么样进行调节呢？其实很简单，神经衰弱的人，可以多吃一些小米饭，这样可以调节神经，使身体逐渐恢复，减少做梦的情况。
3、第三、有些人作恶梦做大的原因是工作压力大，造成思想紧张，从而会开始作恶梦。建议大家工作的紧张的时候，不要直接睡觉，应该先放松一下自己，可以吃些花生、瓜子，听音乐，这样精神压力小了以后在睡觉。
4、第四、身体缺乏钙质的话， 也会造成身体不舒服的情况，当睡着以后你就会开始作恶梦，所以我们可以多吃一些豆制品，这些豆制品钙质丰富，可以解决补充钙质的问题。最好多吃豆腐，效果最佳！
5、第五、一个人作恶梦不可能是平白无故作恶梦，特别是一些晚上总是睡觉比较晚上的人，这些人会经常出现睡觉做梦的情况。建议大家每天十点半开始睡觉，这样作恶梦的情况就会逐渐少起来了！
6、第六、现在很多人晚上的时候，喜欢吃零食，看电视，最终导致睡觉的时候，胃口里面挤压食物。由于胃口不舒服，因此晚上就会作恶梦。建议这些朋友们最好晚上管住自己的嘴巴，八点以后不要乱吃东西。
7、第七、千万不要看一些比较狂暴的电影，特别是你准备睡觉的时候。此时你的大脑会对一些恐怖的、邪彬浴乖巅恶的、神秘的事情记忆深刻，因此会晚上开始作恶梦。建议大家晚上睡觉的时候，安安静静睡觉，不要看电视和手机！
