1、培养好的睡眠习惯，一定是越早越好，最好是从婴儿时期就开始，只要孩子已经能够晚上睡整觉了，就要在7点多就给孩子做睡前准备，8点左右就要让孩子上床睡觉了。大一点的孩子可以晚一点睡，原则上不要超过9点上床睡觉。
2、一般的睡前准备有：刷牙，洗脸、洗澡、换睡衣、讲故事等。睡前准备每天都做，具体项目可以根据实际情况来实行，目的就是强化孩子的次序感，知道做了睡前准备就要上床睡觉了。
3、有些孩子，尤其是小一点的孩子，睡觉是要大人陪的，那这个时候，负责陪同的那个人，一定要准时陪孩子上床睡觉。除非有特别紧急的事情，否则都不要随便更改这个时间。如果大人晚上太忙，实在是做不到，那就要考虑是不是换一个人陪同了。培养睡觉模式，不仅是让孩子形成什么时间做什么的观念，而且同一时间睡觉，也是在调整孩子的生物钟，孩子适应一段时间，生物钟调整好后，到点他自己就会犯困了，到时候哄睡也会方便一点。
4、一般睡前是不建议玩游戏的，玩游戏容易兴奋，太兴奋了孩子更不容易入睡。如果只有睡前的一点点时间可以陪孩子玩，就不要做太激烈的游戏，而且，玩游戏之前要定好时间，时间一到就要结束，不能因为孩子还想玩就继续玩。另外睡前也不建议看电视，看电视孩子也会很兴奋，也会影响入睡。
5、想要孩子早睡，大人最好也能做到早睡。如果让孩子去睡觉，自己看手机，看电视就是不睡觉，孩子会说你也没睡，为什么我要去睡觉。言传大于身教，想要孩子早睡，大人也要做好。如果大人有事情要处理，可以先陪孩子睡觉，等孩子睡着了再起来做。
6、如果没有条件陪，一定要孩子自己一个人睡，那要提前跟孩子说明情况。最好是拿个孩子喜欢的玩具陪他，还可以跟孩子说他做到一个人睡可以有什么奖励什么的。但是答应孩子的就一定要做到，平时也是，这样也是强化孩子的安全感。有安全感的孩子，很讲道理的，只要平时陪伴质量高，他是很能理解父母亲的难处的。
