1、早上起床喝一杯白开水促进胃动力，排毒 养生 有健康。爨琅骰汉肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力，促进了人体新陈代谢，增强免疫功能。1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早囗卒孀鼬晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。2、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。3、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
2、对减肥者来说，吃饭 吃多 吃少都是问题，对于在家庭主妇而言中午还是少吃一点，吃好为止，上班族来说只要时间把握好，顿顿吃的饱饱的都没事。
3、减肥者吃饭的门路，都在晚上呢。晚上最好是16:30点到17：30点吃饭，不要吃的太饱，吃好了可以出去走走，逛逛街，心情唁赋獭狍好的话也可以跑跑步。如果睡觉前一个小时感觉饿可以吃点水果，苹果 香蕉之类的。这样坚持一个月必有一定的效果的。
