1、英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目专家介绍，晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。
2、影响不止如此，长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。
3、“这是一种心理缺乏安全感的体现，要靠手机提供的信息来达到价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”专家这样解释，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理时常处于纠结状态，不妨就像戒烟一样，戒掉这个习惯。
4、专家建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。并要严格限制上网时间，家长一定要加强管理，如果没有足余践甍尝够的时间也可以借助专门的上网时间管理软件-格雷盒子，通过“时间设置”功能，家长可以为孩子制定好每天的上网时间，在预设时间内，孩子的上网设备是不能访问任何网站的；甚至，家长可以设置锁屏时间，到了预设的时间，孩子的手机或者电脑都会自动锁屏，提醒孩子休息时间到了。
5、戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的，戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。
6、看了以上内容，相信读者们对于如何戒掉手机瘾、如何用手机健康上网都有了自己的见解。手机确实是一种十分方便的工具，不仅是携带方便，对于联络通讯来说也是不可缺少的工具，但是对待什么东西我们都要有个度，一旦超过了这个度，好的东西也有不好的影响，希望大家都能够适当的利用手机，不要被手机依赖症缠上，要健康上网。
