1、睡前不能喝酒虽然男性的应酬很多，但是随着 生活方式的改变，很多年轻的睹滤粒哎女性往往夜生活较为丰富，喝酒很多，这样很容易导致睡眠出现问题的，或者睡一觉出现头疼等情况，都是喝酒导致的，因此睡前要少喝酒。
2、女性朋友睡觉尽量穿吊带女性朋友晚上睡觉时，注意尽量穿吊带或者背心，这样能避免肩露在外面，避免出现风湿等病症出现的。别看是夏天，因为人们都待在空调房间里面，很容易受凉的。
3、睡前不要吃的太多了。晚上睡前饮食要清淡，特别时女性，要注意晚上尽量吃素食，多吃水果蔬菜什么的，然后少吃肉类，这样比较 有助于睡眠的。
4、睡前不能生气睡觉前，女性朋友要注意不要生气，因为睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，而且导致睡眠出现障碍的，迟迟难以入睡。因此要心胸宽广一些，不要为了琐事就耿耿于怀的难以睡觉。
5、睡前健身要适度。有的女性在晚饭后或者睡前习惯健身，这样是可以的，但是要注意适度，不要在 饭后立即活动，应该休息半小时以上，再健身比较好，而且健身不要太激烈，感觉自己舒服最好了。
6、保证睡眠质量。对于女性朋友来说，睡眠质量时很重要的，不是看谁谁的早，而是看谁的睡眠质量高，一般来说，每天的高质量睡眠到了7蟛杆戛攉小时以上就很不错了。因此女性要注意提高睡眠质量，晚上睡觉前热水泡脚，或者喝包酸奶等都不错的。
