零食每个人都爱吃，但是零食的挑选也是很有讲究的。有的零食天然有营养，适合经常吃;而有的零食则存在高脂肪、高糖分等问题，不是很健康。我们在选择休闲零食的时候，不能只顾解馋，还要讲究营养才行。那么，有哪些休闲零食是天然有营养的呢?
四种健康零食：
1、坚果类 坚果包含两类，一是树坚果，如杏仁、腰果、核桃、松子等;二是种子，如葵花籽、花生、南瓜子等。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸和其他营养物质，对于现代人血脂高、血糖高的情况有一定益处。不过需要注意的是，坚果类热量是比较大的，想要减肥的人群要把握好量。
2、果干类 果干类也是很多人都爱吃的，比如葡萄干、大枣、无花果等。以葡萄干为例，它具有抗氧化、增强免疫力的功能，经常吃葡萄干还可以降低血清胆固醇含量。此外，葡萄干也有着加速肠道蠕动的作用，可以减少污物和毒素在肠道停留的时间。由于葡萄干的含糖量比较高，短时间内不宜食用过多。
3、豆制弗辞肛胰品类 豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐。对于长期减肥的人来说，身体里缺少从肉里得到的蛋白质，豆腐干可以让我们的身体得到补充。合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐干是高营养，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，很适合想要减肥的人群。
4、鱼干类 随着水分含量的降低，鱼干中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。在工作之余吃一点，可以有效补充营养，帮助维持体能。猪肉干虽然也是很多人喜爱的，但相比起来鱼干类脂肪含量更少，更符合健康零食的标准。
