1、在秋季我们首先应该进行的是有氧运动，因为秋季主要是慢慢转冷，过于剧烈的运动会引起我们的不适，所以我们在秋季的时候主要是进行有氧运动就可以了。比如散步，慢跑，瑜伽的项目。
2、因为秋季的季节，空气比较清新，所以我们在锻炼的时候主要是选择在清晨，因为清晨的空气是一天中最为清新的，但是天气比较干燥，我们应该及时的补充水分。
3、秋季天气干燥，温度较低，锻炼之后我们应该持吃一些滋润我们身体的东西，同时我们在饮食方面还要同时摄入比较新鲜的蔬菜，我们也可以在因数IDE时候加入一些盐分。
4、我们在运动的时候也要预防运动拉伤，因为我们在突然进行运动的时候身体的技能会突然进行血管收缩，使我们的神级系统对肌肉的指挥力下降，所以我们在锻炼前要做好准备活动。
5、到了秋季的时候，我们的呼吸痛是比较罱俱曛弗敏感脆弱的，所以我们在秋季的时候主要应该保护好我们的呼吸道，我们需要多吃一些比较滋润心肺的东西对我们你的呼吸道进行调理，使我们的身体在秋季能有一个很好地状态。
6、我们有句话说春捂秋冻，不生杂病。我们在秋季进行运动的时候不应该见冷紧要及时的进行加衣。我们也应该对我们的身体进行适当的冻一冻，对于我们的身体是有好处的，所以我们就要掌握好分寸。
7、秋季是一个比较敏感的季节，所以说我们应该及时的调理我们的身体，我们应该在在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。
