1、鲑鱼作为一种洄游性鱼雷类，在全球各大海洋中皆有分布，在不同的产区，它的名称不一样，所有的，这一类鱼都富含有，不饱和脂肪酸，有效降低血脂，和血胆固醇的能力。是预防心脏病的，上好食品。
2、黄豆号称植物蛋白的天然提供者，原产于中国，但是它的作用，为世界饮食界所公认的一种美味食材。
3、菠菜类这一种食材是一些比较富含胡萝卜素，维生素，和矿物质的食材。例如芥菜甘蓝，莴苣。
4、茶作为一个看中国的一种世界化的饮品，卡，能够提供很多，微量的物质，可以降低人类的心脏病，促进心脏健康，延缓衰老，抗病毒等等多方面的好处。
5、西红柿他的名字，说明它富含胡萝卜素，可以有效的，预防，多种癌症的发生。同时也能够提供多种维生素。和抗氧化剂，丰富的钾等微量元素。
6、禽类的瘦肉蛋白质禽类的瘦肉是一种丰富的蛋白质，同时它的热量及不饱和脂肪酸，相对比较低。
