1、制定运动处方的原则高血压病的运动处方的总原则是运动强度宜大不宜小，强调用中小强度，以放松性质练习为膈套甘勰主。研究报道，“低强度运动有明显降低收缩压的效果”。1.运动强度根据目前的研究资料报道，高血压运动处方运动能力的范围为：30%~70%。建议可取功能能力的40%~60%。再按照运动能力的MET值，确定靶心率和疲劳等级。2.持续时间每次锻炼的持续时间，为30~60分钟，也可在一天内分2-3次完成。30~60分钟包括准备活动和整理活动在内，其中在靶心率内的锻炼时间，应在20分钟以上。3.锻炼频率每周至少锻炼三天，可在3-7天/周范围内，根据个人情况安排。
2、缺乏运动是高血压主要成因之一。鼓励病人进行体能活动十分重要，不论病情发展到那个阶段，运动都能作为初期治疗计划的一环，或作为药物治疗以外的辅助治疗方法。下面列出高血压病人的运动干预方案。
3、律动机作为一种新型的运动方式，在很多方面都很适合高血压病巅貅晌陔人的运动锻炼。从运动方式的角度来看，率动机是一种被动的锻炼方式，主要可以让使用者被动的对抗自己的体重来达到降血压与健身的目的；瞀闩程狨从运动强度的控制来说，率动机可以让使用者通过自由选择震动频率来达到控制运动强度的目的，简单易学，尤其方便老年人群的使用。从运动姿势选择上来说，率动机由于其特点的外形以及运动特点，可以允许使用者自如的选择身体姿势来配合律动训练，不需要借助他人的帮助，可操作性强。
4、高血压健身操一（律动机+身体姿势控制）①垂直站立于率机上，开启律动机，档位调制4-6档。②身体下蹲，然后缓慢站起，到图三位置为止。③重复上面的动作，每组进行15次，做3组休息
5、高血压健身操二（律动机+身体姿势控制）①垂直站立于率动机上面②双臂自然下垂，向正前方歪腰120度左右③回复直立姿势④重复上面的动作15次/组，每次做三组⑤完成动作后使用图4动作放松
