1、多运动，多出汗 有些人由于代谢缓慢很少出汗，哪怕是在炎热的夏季，他们也很少会有大汗淋漓的情况，更不用说在现在这个寒凉的冬季。但多做些运动，增加运动的时间还是可以达到出汗的效果的，像跑步、羽毛球、瑜伽等等这些有氧运动都是值得推荐的项目。另外，建议在晚上做运动最合适，因为晚上是人体清空体内垃圾的时间，运动可以加速体内垃圾排出体外。在冬季减肥还要注意身体保暖，运动时身体微微发热发汗就好，不能大汗淋漓，否则容易导致感冒。
2、四季都应洗热水澡 多泡热水澡能够加速新陈代谢和血液循环，在洗澡的过程中，不知不觉就会消耗很多脂肪。热水的温度因人而异，以自身感到稍微有些烫就可以了，一般温度是38～40摄氏度。而夏天更要洗热水澡，因为夏天为了散热，皮肤的毛细血管是处于打开的状态，毛孔也是张开的，这个时候如果洗冷水澡，皮肤的毛细血管和毛孔会收缩，影响了能量的消耗平衡。
3、饮食规律有技巧 现在很多人习铲邑诱匮惯于早中餐合并为一餐，匆忙吞下些食物，不饿就好。当一天忙碌的工作学习过去后，到了晚餐再来犒劳一下自己，吃点好东西。但其实这样的饮食习惯是很不利于减肥的。“早餐才是一天当中最应该重视的一餐，因为我们人体所需的营养都是由早餐供应的。而到了晚餐时间，人体内的各个器官已经进入准备‘关门清理’的状态，晚餐仅仅是为了保持身体的能量，使得晚餐到早餐之间的这段漫长的时间，不会太饿。”徐萌穗说，“想要减肥的话，营养的东西都应该在早上吃，在下午3点到5点之间，人的膀胱经在排毒，应多喝水。到了晚上6点半之后，尽量少进食碳水化合物，即米饭、面食等等，多吃蔬菜水果就好。”
