1、跑步男人减肥的最好方法就是跑步，跑步是全身运动，可以大量消耗体内的能量和脂肪，坚持一段时间就会有明显改善，而且又可以锻炼身体，作为男人就要多跑步。
2、饮食饮食也是减肥的有效方法，我尺攵跋赈们可以规划一下自己的饮食健康，既达到营养均衡，又不会摄入过量的能量，保持略少的饮食，长期坚持，就可以减肥。多吃维生素、膳食纤维高的食物，少吃脂肪高的食物。
3、局部运动另外如果想减肥部位是局部，我们可以做局部运动减肥，俯卧撑减腹部，蹲起减腿粗等等，根据自己减肥的地方适当的每天坚持运动，但是不要过量。
4、改变生活习惯肥胖和生活习惯有关，我们改变自己，将对自己肥胖有影响的习惯改变，比如不要惘度谋裆常时间久坐、不要总是吃完饭就躺下、不要总是吃油腻的东西，这样我们渐渐的就可以减肥。
5、按摩另外还有一种减肥叫按摩，让身体肥胖的地方不断震动按摩，让沈铁子脂肪得到燃烧，就可以达到减肥的目的。也可以自己用手锤击，或者别人按摩，都有一定的效果。
6、减肥药当然不建议大家吃减肥药，不过也需要根据情况选择方法，适合自己的才是最好的。我们可以选择安全有效的减肥药尝试一下，进行辅助减肥，但是不要长期食用，以免影响健康。
