1、不要饮用咖啡、浓茶、巧克力这牡啾锯辏种东西，这些东西含有咖啡因，如果你以前就是个会痛经的人，使用含有咖啡因的食物更容易加重痛经，所以这类食物不要碰了。
2、随时准备止痛药，当你发生痛经的时候也可以立刻服用以减少疼痛的感觉。
3、当发生痛经时，可以提高臀部，头低下，可以使经血向外流，这样盆腔就不会有那么多淤血，那么就不会痛经得那么厉害。
4、在痛经腹部不适的时候，可以喝多点热水，保持腹部温暖不受凉，这样痛经就可以缓解。
5、痛经的时候可以补充一些钙、镁、钾这类矿物质，有足够的钙痛经会减少很多。
6、痛经发生的时候，可以按摩一下肚子，和用热水袋敷下肚子，还有按摩一些相关穴位，可以活血行气，这样经痛不会那么厉害。
