1、骑自行车，骑自行车上下班，既能省钱又能达到健康减肥的效果。骑自行车，这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉心灵愉悦，自由。骑自行车不仅可以减肥，还能使你的身材更为匀称迷人。
2、跳绳，跳绳是一项极佳的健体运动。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。只要一根绳子，一块小地方。想跳就跳。每天跳十几分钟，能很好的锻炼身体。
3、踢毽子，踢毽子对场地要求不高在家就可以进行。不过踢的时候先将东西收拾好，以免毽子砸坏了。踢毽子要求人的思想高度集中，心到、栌钰隼杜眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。踢毽子，捡毽子都是一种很好的锻炼方式，减肥方法。
4、转呼啦圈，这项活动占地不大，很适合家里练习。平时上班经常坐着，肚子都显露出来了，转呼啦圈是一种能强健肌肉力量，健美塑身，锻炼身体柔软度的活动。转呼啦圈还能治疗便秘，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
5、健身操，现在网络发展迅速，想学健身操，看一下视频就可以了。学一套健身操，每天跳一次，十几分钟，强身又健体。而且还有健美塑身的功效。场地要求也不高，在家想跳就跳。
