1、 1、动物肾脏 食用动物肾脏具有补肾益精效果，是中医学“以脏养脏”理论的具体表现。因其含有丰厚的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有补养又有健壮之功。
2、 2、海参 可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参加调理代谢，下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、推迟变老、滋补肌肤、修补组织等效果。
3、 3、虾 虾能工巧匠补肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷特别丰厚，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、 4、芡实 芡实具有补肾固精、补脾除湿的奇特功能。它含有丰厚的淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子一同煮粥吃。
5、 5、山药 性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。
6、 6、干贝 又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、 7、鲈鱼 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。它性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨，不失为男人最佳的滋补品。
8、 8、栗子 性温味甘，除有补脾健胃效果外，更有补肾壮腰之功，对肾脏衰弱腰痛者，最宜食用。
9、 9、枸杞子 性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾脏衰弱之人食之最宜。
10、 10、何首乌 有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾脏衰弱之人。但凡肾脏衰弱之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
