1、循序渐进，不要急于求成。学习鬼步舞需要大量的练习，才能使动作流畅和有力，练习的一两个月内建议慢速练习,以熟练和记忆动作为主，太过于心急会起到反效果。
2、膝盖问题。鬼步舞对膝盖是危害非常小的，是可以忽略不计的，在跳舞的过程中，人体自我修复，就可以完全地将那些细微的损害或者是损伤达到修复的过程。另外平时要进行适当的体育锻炼，锻炼可以增强人的体质，增加人的免疫力。
3、大家在跳鬼步舞的时候需要注意。我们在前后腿跳的时候，这时候大家应该尽量让自己能够伸直。在跳鬼步舞的时候我们的脚是不能抬太低的。在落点的选择上，这时候要么选择脚尖点，要么选择脚踵的方法。我们还应该让自己的身体尽量保持直，还应该把重心放于两腿间。
4、受伤以后防护。以后不能长时间跳舞了，以免影响恢复，或者导致病情复发，平时注意保暖，不要着凉，多吃一些高钙的食物，注意不要喝酒，避免吃辛辣刺激性的食物，平时注意多做热敷。
5、保养。如果活动剧烈，劳累过度会导致膝关节的骨质增生的病变发生，因人体内钙质缺乏，关节面的反复摩擦，会导致软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，无菌性炎症发生，引发疼痛感。建议活动要适量，不要劳累过度，多晒太阳，饮食上多吃含钙高的食物，如牛奶，核桃，杏仁等坚果类食物，配合服用钙片。
6、保护膝盖。避免做损害膝关节的运动，不要蹲得太久，尽量避免上下楼梯类似的频繁使用膝关节的广场舞动作，膝关节尽量避免半屈曲位、半蹲位，这个体位很容易造成髌骨跟股骨之间的压力增大，压力大了以后，就会引起不同程度的软骨损伤。
7、要量力而行。选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作，不要做幅度过大、冲击力大的动作，如下蹲、弯腿、起跳等，尽量在场地上铺一层塑胶来增加柔软度来缓冲关节压力。
