1、高抬腿运；运动是最好的减肥方式，如果想让你的双腿变瘦，运动是很有必要的。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。每天早上抽出时间，在家里做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。
2、睡前运动；身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作30次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个方法简单方便，有利于让你的大腿变细。
3、按摩瘦腿法；按摩直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，从而达到瘦腿的目的。
4、跳绳；跳绳也是很好的减肥方式，跳绳不仅可以瘦手臂，而且会上你的身体全面的变瘦，每天跳绳半小时以上。
5、减少摄取量；要想变瘦，首先就是消耗的能量大于摄取的，这样才能达到目的，所以每天要减少油炸食物的使用，这样才能达到目的。
6、多吃水果；水果含有大量的维生素，有非常好的降脂的作用，从而达到降脂减肥的功效，让你的手臂变细。
7、爬山；想要让我们的大腿变瘦的话，我们还可以选择登山运动，这对于腿部的锻炼效果是非常好的，基本上我们一周登山一次就行，效果也是很棒的。
