赘肉的增长总是在不经意间，只要我们稍有放纵，赘肉就急不可耐地爬到我们的身上。所以我们要时时刻刻保持警惕，保持清醒的头脑，将减肥进行到底。今天，就从我们的日常饮食说说如何才是正确的科学减肥饮食。
第一：喝水要适度。科学的饮水是每天保持八杯水，并没有具体说明该饮多少毫升水分。杯子有大有小，如果一概坚持八倍恐怕很多人适应不了。小编认为所谓的八杯水更多的意思是提醒大家常饮水，不要等到口干舌燥，身体处于极度缺水状态再去饮水。多饮水有助于血液循环，保持皮肤水嫩，但是也应该适度。太多的水分会在体内迅速膨胀，会累及肾脏的排毒，严重引起水中毒，反而不利于健康。
第二：早餐增加水果量。早晨的水果是金，最有利于消化吸收。每天坚持在早餐时间吃一份水果可帮助人体的消耗吸收，有助于新陈代谢，这在减肥过程中是非常有好处的，尤其是对于减少腹部肌肉意义重大。
第三：拒绝口香糖等食品安慰剂。很多减肥人士为了控制食欲选择口香糖，嚼一嚼好像也能抵抗美食的诱惑。其实口香糖给肠胃带进了大量的气体，倒是有了增肥的条件。还有各种瓜子、豆子等零食，带来的仍然是肥胖！让自己忙碌起来，拒绝这些安慰食品。
第四：少食盐分。科学的饮食之一就是低盐饮食，高盐高钠引发的是水分潴留，导致高血压等疾病。
