1、缓解考试前焦虑需要：首先，要保持呼吸平顺。当自己考试前焦虑的时候，先要调整自己的呼吸，让自己的呼吸顺畅，慢慢情绪就可以控制住，也可以有效缓解焦虑。
2、缓解考试前焦虑需要：听音乐，自己喜欢的就好，不管是快节奏的还是慢节奏的，只要是自己喜欢的，可以让自己开心和快乐的音乐也可以帮助自己缓解焦虑。
3、缓解考试前焦虑需要：打电话或者发信心给自己喜欢或者信赖的人。这样既可以寻找更多的心理安慰，还可以获得一些鼓励，让自己有信心去参加考试，有效缓解自己的焦虑。
4、缓解考试前焦虑需要：写一些鼓励自己的话，有时候考试前的焦虑都是自我压力的一种表现，需要鼓励自己，找回自信。拥有信心的人更容易把自己的情绪管理好，也可以在考试的过程中发挥自己的水平。
5、缓解考试前焦虑需要：找一个安静的地方，在脑子里面好好复习一遍考试的主要内间恒溪痞容，这样也可以帮助在及缓解焦虑。很多的人并不是笨，也不是没有掌握知识点，而是自己的心里面压力大，这个时候可以通过复习来给自己信心。
6、缓解考试前焦虑需要：吃一块糖或者巧克力等，让自己保持更好的状态，并且甜的食物也会让人更开心，消除掉很多的消极情绪和压力。
7、缓解考试前焦虑需要：转移注意力，和其他的同学聊聊天，或者出去呼吸一下新鲜空气，让自己有很好的心情也可以有效缓解考试前的焦虑，学会转移注意力。
