1、蛋黄蛋黄其实对眼睛非常的有好处，很多人只知道鸡蛋的蛋白质含量丰富，却不知道蛋黄其实也是对眼睛健康非常有用的。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，且这两种成分很容易被人体吸收利用，蛋黄的颜色越深，罡瘭抻馒叶黄素含量就越高。
2、玉米玉米含有丰富的叶黄素、玉米黄质，这两种成分都是眼睛黄斑区域重要的成分，对于眼睛老化的黄斑病变有着非常好的效果，还能预防白内障的发生。
3、猕猴桃猕猴桃是公认的含有叶黄素丰富的食物，且猕猴桃本身也可以有效的缓解眼睛的疲劳，还含有丰富的维生素C，对眼部周围的皮肤也有很不错的作用。
4、菠菜等绿叶蔬菜菠菜中的叶黄素含量是非常高的，越是绿色的蔬菜，叶黄素的含量就越高。
5、叶黄素能长期吃吗叶黄素是可以长期吃的，因为人体中本来就会含有叶黄素，在眼球中会嘀芟苒疾有一个叫做黄斑区的部位，而这一些黄斑数量的多或少是由身体中含有的叶黄素剞麽苍足数量来决定的，而身体的叶黄素含量不是恒定的，是会被身体消耗掉的，如果身体缺少了叶黄素就直接导致黄斑数量减少，从而引发起各种眼部的问题，所以需要一直补充身体的叶黄素。另外，不少食物中都会有着叶黄素成分，比如经常饮食中会有的玉米、菠菜、莴笋等，而这些蔬菜也没说不能长期食用，所以不需要担心这个问题。只是通过直接食用叶黄素的需要注意用量，不要超出用量就可以了。
