1、慢步行走（散步）锻炼目的：在放松心情，瓢遥费涓调剂精神的同时，步行中大肌肉群的收缩，可使心率加快，血流加速，每博输出量增加，使心脏得到锻炼。与此同时，散步中需氧量和摄氧量都相应寿喋馒揎增加，改善了肺通气状况。两臂前后摆动，牵扯肋间肌收缩，膈肌也随着上下运动，使呼吸加深加快。长期锻炼可使肺活量增加500~1000 ml，耗氧量比平时多两三倍。方法：散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50~60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率以90次/min 左右为宜。1次/日，20~30min。体弱者也可隔天1次，20min/次。
2、腹式呼吸锻炼方式：一般是坐着，也可躺着或站着。方法：锻炼时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时可发出例如“啊…”或“呜…”等音，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜清缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。强度控制：每次练习3~6分钟。合理的练习会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑涨，大都由于用力太大、动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显著时仍可进行腹式呼吸。
3、呼吸体操在掌握了腹式呼吸方法的基础上，为了进一步改善呼吸功能，在呼吸练习的同时增加一些肢体伸展动作和一定的外力，则更有效增加横膈活动范围，增加通气量，增进体力。
4、太极拳太极拳是哮喘患者治疗和康复的最好方法之一。锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使哮喘患者情绪稳定；神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于减轻或避免哮喘发作；常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的作用。
