时间：2024-10-13 09:39:14
1、冥想
2、头倒立-肩倒立-加强脊柱伸展式
3、背部伸展式-英雄坐-卧英雄式-卧扭转放松式-完全船式-半船式
4、圣哲玛里琪第三式-半鱼王第一式
5、套索扭转式
