1、用台式电脑上网的正确姿势是：身子要坐直，颈椎竖直与放电脑的桌面成90度，然后调节电脑高度调整到平视显示屏最上端，显示屏再前后地动到0.6~0.7米左右，视觉看起来比较舒服。累时后背要常放一到两个靠背垫。
2、用笔记本上网时的正确姿势是：笔记本的可移动性好，在桌上、沙发上、机场等场所都可随时上网，但姿势也需要注意颈椎的竖直性要爵奏笆棚与电脑屏幕尽可能地保持90度，不管是抱在膝盖上或放在茶几上，要用靠背垫或屏幕的加高方法来保持颈椎部与电脑屏幕垂直。
3、用平板上网时的正确姿势是：会让人觉得灵活性更大，可以用夹子或其它支撑将平板屏幕调整到与颈椎成90时，将再调整自己视线与平板距离最舒服的位置。
4、用手机上网时的正确姿势是：还是颈椎与手机屏尽量保持垂直，尽可能地将手机拿到自己眼前最舒服的仰视位置，低头看手机是对颈椎最有损害。
5、孩子上网时的正确姿势是：也要和大人一样，做直，抬头挺胸，不要弯腰。孩子正在发育阶段，必须严格要求坐姿。显示屏幕要与孩子视线要在一个水平面。用靠垫调节孩子高度与显示屏的远近。
