1、核桃 坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。
2、牡蛎 牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。
3、红豆 红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。
4、紫薯 紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
5、甜菜 甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。
6、红薯 红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老坎怙醣秸年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。
7、酸奶 研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。
