1、第1天，全天1日多餐地分次数喝完1瓶酵素+适量补充水份，如果特别饿，可以适当加餐 脱脂比如苹果，牛奶，鸡蛋等低热量的食物。
2、第2-6天，早餐，晚餐 喝一包奶昔，消耗量大觉得特别饿的话 可以加餐脱脂比如苹果，牛奶，鸡蛋等低热量的食物。午餐，以优质蛋白质和高水分高纤维蔬菜为主，比如鱼、虾、瘦牛肉、鸡胸肉等瘦的肉恽贴淑溪类；蔬菜方面优先选择绿叶蔬菜。主食方面以粗粮代替米饭或至少代替一半的米饭，比如玉米、淮山、番薯..
3、第7天，是开放日，这一天给自己好好放个假，吃自己喜欢吃的食物。给身体一个缓冲期，同时补充能量，为下一个减肥周做准备
4、这个方法是42天，分为6周，上面的3个步骤是第1周的方法，接下来的5周同样是循环上面的方法，循序渐进式进行。这个方法每天可以吃到自己喜欢的食物，很容易坚持，42天，就会收获一个苗条性感的自己。
5、酵素主要功能是清肠排毒，帮助燃烧脂肪，提高新阵代谢。奶昔要选择高蛋白低热量的适合减肥人群使用的奶昔。二者结合使用的是轻断食减肥方法，特别适合不想花费时间在早餐和晚餐的人，懒人减肥方法。
6、减肥其间 多用温水泡脚；多喝水；多走动走动；晚上早点休息，都是有助于减肥的
